MIND FOOD | Spray con adaptógenos

Nombre botánico: Bacopa monnieri

La planta Bacopa monnieri, conocida también como “Brahmi” en la medicina tradicional ayurvédica, ha sido utilizada durante siglos como un tónico cerebral. Se dice que los eruditos indios usaban Bacopa para memorizar largos textos y complejas enseñanzas espirituales, aprovechando su capacidad natural para mejorar la memoria y la claridad mental.

Los estudios muestran que Bacopa promueve la neurogénesis (la formación de nuevas neuronas) en el hipocampo, una región del cerebro crucial para el aprendizaje y la memoria. Uno de sus compuestos clave, la bacopasida I, también desempeña un importante papel neuroprotector y antioxidante. De este modo, la investigación respalda la idea de que Bacopa es única al apoyar simultáneamente la memoria y proteger el cerebro del deterioro asociado con la edad.

Nombre botánico: Epimedium koreanum

También conocida como Hierba de Cabra en Celo (Horny Goat Weed), la hoja de Epimedium es famosa por su uso en el apoyo a la libido. Sin embargo, lo que muchas personas no saben es que también es una de las hierbas más poderosas para la regeneración cerebral.

La icariina (ICA), uno de los compuestos activos principales del Epimedium, ha demostrado efectos increíbles sobre la salud cognitiva al mejorar la memoria y la capacidad de aprendizaje del cerebro, al mismo tiempo que lo protege del estrés oxidativo. Los estudios indican que la ICA ayuda a prevenir el daño celular en el cerebro al reducir los radicales libres y activar la vía PI3K/Akt, una ruta crítica para la reparación y la resiliencia celular.

Esta doble acción de la ICA no solo protege al cerebro del deterioro relacionado con la edad, sino que también apoya directamente la función cognitiva.

Nombre botánico: Ginkgo biloba

El Ginkgo Biloba, una de las especies de árboles más antiguas de la Tierra (¡más antigua incluso que los dinosaurios!), ha sido utilizado durante mucho tiempo por sus propiedades para mejorar la función cognitiva.

Investigaciones recientes destacan que el extracto de Ginkgo biloba (EGb 761) puede ofrecer mejoras medibles en la memoria y la función cognitiva, especialmente en adultos mayores. Por ejemplo, en un estudio doble ciego, controlado con placebo, participantes cognitivamente sanos mayores de 60 años que tomaron EGb 761 diariamente durante seis semanas mostraron mejoras significativas en tareas de memoria relacionadas con el recuerdo y reconocimiento diferido. Estos efectos se observaron tanto en la memoria verbal como visual, lo que resalta el poder del Ginkgo para apoyar la memoria.

Además de sus beneficios para la memoria, el Ginkgo es valorado por sus propiedades neuroprotectoras, ayudando a mantener la función cognitiva a medida que envejecemos. Su capacidad para mejorar el flujo sanguíneo y reducir el estrés oxidativo en el cerebro contribuye a una mayor claridad mental y concentración, por lo que es una opción popular para quienes buscan apoyar la salud cerebral y la vitalidad a largo plazo.

Nombre botánico: Centella asiatica

La planta Gotu Kola es conocida por sus poderosos efectos sobre la salud cerebral. Investigaciones recientes han demostrado que el Gotu Kola puede mejorar significativamente la memoria al aumentar el factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), el cual es fundamental para la supervivencia de las neuronas, la plasticidad sináptica y la formación de la memoria. En estudios sobre el estrés crónico, se ha observado que el extracto de Gotu Kola incrementa la expresión de BDNF, lo que lleva a un mejor rendimiento de la memoria, un aprendizaje más rápido y una mayor capacidad de recuerdo—destacando el potencial de Gotu Kola como hierba nutritiva para el cerebro.

Gotu Kola no solo respalda la función cognitiva, sino que también actúa como adaptógeno. Aunque investigaciones recientes han demostrado que ayuda a reducir el estrés oxidativo, sus beneficios adaptogénicos son conocidos desde hace siglos. En la medicina ayurvédica y la medicina tradicional china, el Gotu Kola es conocido como la “hierba de la longevidad”, y se dice que el sabio ancestral Li Ching-Yuen atribuyó su extraordinaria longevidad—supuestamente vivió más de 200 años—a su consumo diario de Gotu Kola y ginseng.

Nombre botánico: Glycyrrhiza glabra

El regaliz se utiliza con frecuencia en fórmulas herbales tradicionales, particularmente en la Medicina Tradicional China, para armonizar y potenciar los efectos de otras hierbas. El regaliz tiene una influencia equilibrante y moderadora en las mezclas herbales, ayudando a reducir posibles efectos agresivos y mejorando la sinergia general dentro de la fórmula.

Nombre botánico: Hericium erinaceus

En ensayos clínicos, el hongo Melena de León (Lion’s Mane) ha demostrado mejorar la función cognitiva, potenciar la memoria, el aprendizaje e incluso el desempeño en actividades cotidianas. Más allá de la cognición, sus propiedades neuroprotectoras ayudan a proteger el cerebro del daño oxidativo y a reducir la neuroinflamación. Además, los estudios revelan que sus compuestos bioactivos—las hericenonas y erinacinas—no solo cruzan la barrera hematoencefálica, sino que también estimulan la síntesis del factor de crecimiento nervioso (NGF), fundamental para la supervivencia y reparación de las neuronas.

Nombre botánico: Salvia miltiorrhiza

La salvia roja, también conocida como Danshen, es una hierba muy importante en la Medicina Tradicional China y se utiliza principalmente por su poderosa capacidad para apoyar la circulación y la salud cardiovascular. Esta planta ayuda a estimular el flujo sanguíneo, lo cual es esencial para nutrir tanto al corazón como al cerebro. Al promover una circulación sanguínea saludable, la salvia roja contribuye a la entrega de oxígeno y nutrientes al cerebro, ayudando a mantener la claridad cognitiva y la resiliencia mental. Además, se ha demostrado que tiene efectos protectores sobre el cerebro, especialmente en condiciones desafiantes como niveles elevados de glucosa en sangre, que con el tiempo pueden deteriorar la función cognitiva.

Nombre botánico: Rosmarinus officinalis

Aunque hoy en día el romero es más conocido como una hierba culinaria, también es una planta medicinal increíblemente poderosa. En la época de los griegos y romanos, era conocida como “la hierba del recuerdo”, ya que los estudiosos la utilizaban para mejorar la función cerebral y promover la claridad mental. Investigaciones recientes han demostrado que el romero está lleno de poderosos antioxidantes como el ácido carnósico y el carnosol, que ayudan a proteger el cerebro del estrés oxidativo. Estos antioxidantes no solo favorecen la salud celular, sino que también estimulan la producción del factor de crecimiento nervioso (NGF), esencial para el mantenimiento y crecimiento de neuronas sanas.